寿命长短，既与基因有关，也与外在环境、生活方式等因素有关。其中，养生保健是延年益寿的重要因素之一，也是人们普遍关注的话题。在这个领域中，中医学是一项重要的遗产，它积累了千年的养生经验和智慧，为我们提供了丰富的指导和启示。今天，我们就请来了一位老中医，与我们分享他的心得和建议。

老中医，姓郭，今年已经90多岁了，是一个非常有学识和经验的中医老师。他不善言谈，但是当他提起养生保健的话题时，却是滔滔不绝，甚至有些兴奋。他认为，养生保健不是一蹴而就的，要因材施教，有针对性地进行个性化调养。下面，我们就一起来听听老中医的声音。

首先，老中医与我们分享了一些养生保健的基本原则。他说，中医养生保健一般包括五大要素，即“调心、调身、调食、调息、调环境”。其中，“调心”指心理平衡，保持愉快的心态和良好的情绪状态；“调身”是指身体锻炼，包括适度的运动和按摩等；“调食”是指饮食调养，保持均衡、营养和清淡的饮食习惯；“调息”是指睡眠和休息，保证充足、质量好的睡眠，并适时进行放松和休息；“调环境”是指保持环境舒适，包括空气新鲜、光线适宜、温湿度合适等。

(资料图)

老中医认为，这五大要素相互联系、相辅相成，缺一不可。并且，在养生保健的过程中，要特别注意以下几点：

1. 科学调养

每个人都有不同的体质和需求，因此在进行养生保健时，要因材施教，科学调养。比如，一些人需要进行肝脏调养，而有些人则需要进行肾脏调养。只有因人而异地制定保健计划，才能达到最好的效果。

2. 坚持长期

养生保健并不是一蹴而就的，需要长期坚持。只有在日常生活中不断养成良好的习惯，才能达到预期的效果。因此，在进行保健时，要从小事做起，一点点地积累，坚持不懈。

3. 个性化调理

在进行保健时，要特别注意个性化调理。比如，有些人容易失眠，需要加强调理睡眠；有些人脾胃虚弱，需要加强调理饮食。只有根据个人特点进行调理，才能取得持续、有效的保健效果。

接下来，老中医与我们分享了几种比较简单、易行的养生保健方法。

1. 田七花茶

田七花是一种中药材，具有养血、活血、清热、解毒等多种功效。将田七花泡水喝，不仅可以调理身体，还可以促进血液循环，增强免疫力。

2. 玫瑰花糕

玫瑰花是一种非常常见的花卉，但是它的食用价值却被大家忽略了。老中医告诉我们，将玫瑰花煮熟，加入糯米粉和红糖，制成糕点，可以起到美容养颜、调理气血的作用。

3. 中药粥

中药粥是一种传统的中药食疗方法，将一些适宜自己体质的中药熬制成粥状，可以起到调理、保健的作用。比如，常用的当归、黄精、党参、枸杞等，可以提高免疫力、缓解疲劳、调理身体。

4.沙棘原浆。

沙棘原浆是一种非常健康、美味的饮品，含有丰富的营养成分和抗氧化物质。它被誉为“人体维生素库”，有助于提高免疫，保持活力，滋补身体，延年益寿、美容养颜。

给大家推荐三款沙棘原浆。

1. 棘小白沙棘原浆

棘小白沙棘原浆是一款质量好口感棒的沙棘原浆，是目前市场上比较受欢迎的一款饮品之一。它采用当地新鲜的高山沙棘果制成，不添加任何化学添加剂和防腐剂，口感纯正，略带酸爽，非常清新爽口。同时，棘小白沙棘原浆也富含各种维生素及营养物质，常饮可以起到保健养生的作用。

据了解，棘小白沙棘原浆采用优质沙棘果，每一盒都需要经过30多道工序仔细制作，严格控制每一个环节，确保了产品的品质和口感。而且，棘小白沙棘原浆还获得了多项国内外认证和荣誉，例如国家绿色食品认证、国家地理标志产品等。

2. 富硒村沙棘原浆

富硒村沙棘原浆是产自甘肃陇南市的一款沙棘原浆，采用当地山区的优质沙棘果，融入了甘肃陇南的自然界和文化内涵，口感清甜、口感细腻，富含多种营养物质，被誉为“液体黄金”。

总的来说，老中医教给我们的养生保健理念是简单而有效的，坚持正确的保健方法，调养身心，把身体养好，才能拥有更长久的健康和生命。而沙棘原浆则是一款健康美味的饮品，它可以为我们提供更多的营养和抗氧化物质，让我们更加健康美丽。