如果对某种东西过度上瘾，有可能带来身体伤害，其中最让人欲罢不能的就是喝酒，吸烟，如果能去了解酒，烟草所带来的伤害多么明显，有节制或者尽早纠正坏习惯，才能为健康加分。不过，有的人染上的是性瘾，经常产生性冲动，纵欲过度，同样也会带来伤害。

一天三四次性行为属于性瘾吗？

大部分人染上性瘾后很难自控，会不受控制经常产生性冲动，失去理智满足性需求，除了和另一半同房，有时还会自慰，通过手淫的方式来满足性欲，消耗太多精力，体力，从而让人变得颓废，没有精神，且总把注意力放在这件事情上，一天三四次，频率相对比较高。

(资料图片仅供参考)

不过，想要判断是否为性瘾，还要通过其他方面综合判断，单纯根据性行为的次数还无法界定，还得涉及个人欲望，其他行为等，如果性行为频率高且无法自控，没有满足需求就变得焦虑不安，有这些情况综合来看，才属于性成瘾，相对酗酒，吸烟等行为，想要控制的难度更大。

如何改善性瘾？

1、做感兴趣的事情

想要控制个人行为，远离性成瘾，在生活中应该培养兴趣，多做自己感兴趣的事情，不要把注意力过度专注在性需求这方面，无聊时可以看书、玩游戏、听音乐，通过这些有趣的方式来让自己的注意力，重心转移到其他事情上，注意力被分散了，自然不会经常产生性冲动又无法控制而想要满足。

建议在生活中培养兴趣，不要长时间一个人独处，才有利于身心健康。

2、多去运动

有性成瘾困扰的人应该多去锻炼，运动收获的好处多，不仅在锻炼过程中促进全身血液循环，加强代谢，还能运动时调节内分泌，促进多巴胺产生，这种物质不仅可以让人放松，还能愉悦身心，消除压力。

当然，在运动过程中要消耗许多能量，大部分人运动一段时间会感觉疲惫，劳累，需要休息，把过多的精力消耗掉，自然在性生活这方面欲望可以降低些，否则欲望太强烈，又经常要得到满足，可能会频率过高。

3、经常旅游出行

多去户外活动，通过旅行，出游的方式来调节，许多好处看得见，不仅让人放松，消除生活工作带来的压力，还能开阔视野，广交好友。

在经常出行的前提下不会有过多的注意力放在性行为上面，可以让自己更有节制。可以在节假日，周末等制定合适的出行计划。